Psychoterapia osób dorosłych
Psychoterapia jest metodą pracy nad trudnościami natury psychicznej o potwierdzonej naukowo skuteczności. Istnieje wiele szkół psychoterapeutycznych, jednak podstawowe z nich to m.in. psychodynamiczna, humanistyczna, systemowa, integracyjna oraz poznawczo-behawioralna.
Bez względu na rodzaj psychoterapii, każda z nich wymaga zaangażowania i zaufania jakie buduje się pomiędzy terapeutą, a klientem w trakcie spotkań. Jedne z podstawowych zasad etycznych jakie stosuje się w psychoterapii to dyskrecja i tajemnica dotycząca między innymi informacji przekazywanych przez klienta podczas spotkań.
Pierwsze spotkania zwane zazwyczaj konsultacjami poświęcone są rozeznaniu w trudnościach i potrzebach zgłaszanych przez osobę. Celem ich jest ocena czy proponowane przez terapeutę metody pracy będą miały szansę przybliżyć klienta/klientkę do pożądanej zmiany.
Psychoterapeuta nie daje rad ani gotowych rozwiązań, lecz razem ze zgłaszającą się do niego osobą szuka przyczyn aktualnych przeszkód, tak aby możliwe było zbudowanie lub wzmocnienie umiejętności wewnętrznych klienta do radzenia sobie z trudnościami.
Psychoterapia jest metodą pomocną dla osób:
- zmagających się z trudnościami w relacjach,
- mających trudności w radzeniu sobie z emocjami i stresem np., złością czy frustracji,
- mających trudność w kontrolowaniu zachowań związanych np.: z jedzeniem, graniem, zakupami, używkami, seksem, środkami psychoaktywnymi,
- zmagających się z lękami, fobiami, atakami paniki oraz różnego rodzaju zaburzeniami nastroju,
- zmagających się z kryzysami życiowymi, którymi mogą być zarówno te, które jesteśmy w stanie przewidzieć jak np. narodziny dziecka czy zmiana zamieszkania ale również z tymi, które zwyczajowo nazywane są losowymi, np. choroba, śmierć, rozwód,
- dążących do rozwoju osobistego.
Efektem psychoterapii jest m.in. zanik lub zmniejszenie się w/w objawów, który wynika z lepszego poznania siebie, innych ludzi oraz otaczającego świata.
Ile trwa psychoterapia osób dorosłych?
Czas trwania terapii jest zawsze indywidualny i zależy od rodzaju zgłaszanych trudności, celów, jakie chcesz osiągnąć, a także od Twojej gotowości do pracy nad sobą. Psychoterapia osób dorosłych może obejmować zarówno krótkoterminowe wsparcie skoncentrowane na rozwiązaniu konkretnego problemu, jak i proces długoterminowy, nastawiony na głębszą zmianę funkcjonowania i poprawę jakości życia. Indywidualna psychoterapia dla dorosłych to przestrzeń, w której krok po kroku budujemy zaufanie i bezpieczeństwo, abyś mógł mówić o swoich przeżyciach w otwarty sposób. Regularne sesje, zwykle odbywające się raz w tygodniu, pozwalają zachować ciągłość procesu, a dzięki temu skuteczniej pracować nad emocjami, schematami myślenia i relacjami.
Jak pracować z psychologiem, aby osiągnąć najlepsze efekty psychoterapii?
Psychoterapia dla dorosłych to wspólna praca, w której ważna jest zarówno otwartość, jak i systematyczność. Najlepsze efekty przynosi zaangażowanie w proces – nie tylko podczas sesji, ale także poprzez refleksję i wdrażanie zmian w codziennym życiu. Zachęcamy, abyś mówił o swoich uczuciach szczerze, nawet jeśli są trudne do nazwania, ponieważ to pozwala lepiej zrozumieć Twoją sytuację. W trakcie indywidualnej psychoterapii dla dorosłych budujemy relację opartą na zaufaniu i empatii, która staje się fundamentem zmian. Równie istotne jest przyjmowanie postawy cierpliwości wobec siebie – głębsza zmiana wymaga czasu i konsekwentnej pracy. Warto też pamiętać, że proces może wywoływać intensywne emocje, które są naturalnym elementem terapii. Spotkania stacjonarne możesz uzupełnić także formą zdalną, ponieważ psycholog online daje dodatkową elastyczność i dostępność wtedy, gdy nie możesz być obecny osobiście.